Beratung und Therapie
Wofür Beratung und Therapie?
Lebensfragen und Krisen gehören zu jedem Leben und sind ganz normal. Manchmal sind es einzelne Themen oder Fragen, die uns beschäftigen. Im Weiteren können uns persönliche Krisen, Sinnfragen oder Schicksalsschläge aus dem Gleichgewicht bringen. Spannung und Stress wachsen, und die vor uns liegenden Berge erscheinen unüberwindbar. Mögliche Zusammenhänge zwischen psychischen (oder körperlichen) Symptomen und unserer Lebensgeschichte sind uns oft nicht bewusst.
Ganz gleich, ob Sie ein bestimmtes Thema mit mir besprechen wollen oder ob Sie in einer Krise stecken: Durch die respektvolle, ressourcen- und lösungsorientierte Arbeitsweise unter Einbezug von Techniken der «Essentiellen Psychotherapie» (https://essentielle-psychotherapie.com) können Sie Ihre Denk- und Verhaltensmuster besser kennenlernen und alternative, heilsamere Formen des Umgangs mit sich und mit anderen erproben.
«Man kann einen Menschen nichts lehren, man kann ihm nur helfen,
es in sich selbst zu entdecken.»
Galileo Galilei
Arbeitsfelder
Ich begleite Sie beispielsweise bei folgenden Themen oder Anliegen:
- Persönlichkeitsentwicklung
- Beziehungsfragen
- Entwicklungskrisen
- Stress, Erschöpfung
- Trauerarbeit
- Erziehungsfragen
- Sinnfragen
- Meditation
Ablauf
Beim ersten Kennenlern-Termin klären wir Ihr Anliegen und entscheiden dann gemeinsam über das weitere Vorgehen. Vielleicht möchten Sie in einer oder in ein paar wenigen Sitzungen ein aktuelles Thema besprechen, sind an innerer Weiterentwicklung interessiert oder möchten eine Therapie machen. Oder Sie haben Interesse an Meditation. Das eine kann auch in das andere übergehen.
Arbeitsweise
Menschenbild
Ich gehe davon aus, dass jeder Mensch glücklich sein möchte und auch die Fähigkeiten besitzt, dieses Glück zu erreichen. Wir eignen uns in der Kindheit und Jugend jene Verhaltensweisen an, mit denen wir in unserer Umgebung am besten zurechtkommen. Diese anfangs sehr sinnvollen Verhaltensweisen können sich verfestigen und im späteren Leben Probleme verursachen. Zum Beispiel in Beziehungen oder in neuen Lebenssituationen. Wenn es uns nicht gelingt, Situationen oder Veränderungen längerfristig zu bewältigen, entstehen innerer Stress und Anspannung bis hin zu psychischen oder körperlichen Symptomen. Gleichzeitig verfügen unsere Psyche und unser Körper über ungeahnte Selbstheilungskräfte. Diese Kräfte machen wir uns in der Beratung oder Therapie zunutze, indem wir sie Schicht für Schicht freilegen oder entdecken.
Wie wird in der Beratung und Therapie gearbeitet?
Meine Arbeitsweise ist ressourcenorientiert – d.h. an Ihren Fähigkeiten ausgerichtet – und soll vor allem Ihre Lebensqualität verbessern. Welche Methoden für Sie nützlich sind, werden wir in der Arbeit gemeinsam herausfinden. Sie gestalten somit den Beratungs- oder Therapieprozess aktiv mit. Selbstbeobachtung und Achtsamkeit spielen eine wichtige Rolle im Erkennen von Verhaltensmustern, die in der Gegenwart nicht mehr hilfreich oder gar hinderlich sind. Manchmal werden Übungen für zu Hause entwickelt, die Ihnen helfen können, Veränderungen herbeizuführen oder zu vertiefen. Übungen auch ausserhalb der Beratung oder Therapie umzusetzen, erfordert kurzfristig einige Mühe und Zeit. Langfristig lohnt es sich aber!
«Auf Veränderung zu hoffen, ohne selbst etwas dafür zu tun,
ist wie am Bahnhof zu stehen und auf ein Schiff zu warten.»
Albert Einstein
Arbeitsmethoden
Systemisch lösungsorientierte Beratung
Die systemisch lösungsorientierte Beratung konzentriert sich aufs Fördern von Ressourcen und Lösungen, statt Probleme und deren Ursachen zu analysieren. Der Blick wird auf das gerichtet, was in der Vergangenheit bereits geholfen hat. Ziel ist es, positive Veränderungen zu fördern. Sie werden als Person im Kontext ihres Umfeldes - Familie, Freunde oder Kolleginnen - gesehen. Veränderungen in einem dieser Bereiche können sich positiv auf andere Bereiche auswirken. Sie werden ermutigt, klare und erreichbare Ziele zu formulieren. Die Beratung hilft dabei, Schritte zu planen, um diese Ziele zu erreichen. Oft werden kreative Medien eingesetzt wie z.B. das Aufstellen von Situationen mit Figuren, Gegenständen oder Symbolen. Dies kann ein Zugang zu neuen Perspektiven sein.
Essentielle Psychotherapie
Essentielle Psychotherapie (EPT) verbindet die Essenz westlicher Psychotherapie mit buddhistischer Psychologie. Die Methode ist in jahrelanger Zusammenarbeit von Psychotherapeut:innen und buddhistischen Dharmalehrern entstanden. EPT orientiert sich an den aktuellen inneren Prozessen. Es wird im Hier und Jetzt gearbeitet. Der Blick in die Vergangenheit ist manchmal unvermeidlich. Er hilft, sich besser zu verstehen und das, was sich jetzt immer noch als Anpassungs- oder Überlebensstrategie zeigt, zu würdigen und anzunehmen. Die Methoden stammen aus der Tiefenpsychologie, Verhaltenstherapie, Focusing, Imaginationstechniken und Psychosynthese. Aus dem Buddhismus stammende Achtsamkeits- und Gewahrseins-Schulungen werden ins therapeutische Arbeiten integriert. Das Bewusstsein über unser in der Tiefe gesundes Wesen stellt die Basis der therapeutischen Haltung dar. Die EPT geht davon aus, dass die Fähigkeit zur Heilung unser tiefstes Potenzial ist. Therapeutisch ausgedrückt bedeutet dies eine besonders tiefgehende Ressourcenorientierung. Weiterführende Informationen zur EPT finden Sie hier: https://essentielle-psychotherapie.com
Arbeit mit inneren Persönlichkeits-Anteilen
Wir alle haben ein «inneres Team», welches aus verschiedenen Persönlichkeitsanteilen zusammengesetzt ist. Eine einfache Unterteilung dieser Anteile ist: Kind-Ich, Erwachsenen-Ich und Eltern-Ich. Viele kennen den Perfektionisten, der alles richtig machen will. Oder die innere Antreiberin, die nie genug hat und bis zur Erschöpfung weiterstrampelt. So auch der innere Zweifler, der sich selbst blockiert und im Kreise dreht… und viele mehr. Diese meist unbewussten Anteile unseres Seins waren früher vielleicht notwendig, um uns oder unsere Beziehungen zu schützen. Heute sind sie häufig nicht mehr hilfreich. Das Erkennen dieser Anteile ermöglicht, Veränderungsprozesse in unserem Leben in Gang zu setzen. Dadurch kann blockierte Lebensenergie wieder mehr ins Fliessen kommen.
Arbeit mit dem inneren Kind
Das innere Kind ist ebenfalls ein Persönlichkeitsanteil, mit dem man arbeiten kann. Wir würdigen den gekränkten oder unbefriedigten Anteil in uns und geben ihm aus dem jetzigen Erwachsen-Sein das, was er früher gebraucht hätte: Gesehenwerden, Sicherheit und Schutz, Zuwendung, Angenommensein und vieles mehr. Durch diese vertiefte Beziehungsarbeit wird der Weg zur Heilung bereitet.
Focusing
Diese von Eugene Gendlin begründete Methode fasste er 1999 folgendermassen zusammen: «Focusing nenne ich die Zeit, in der man mit etwas ist, das man körperlich spürt, ohne schon zu wissen, was es ist.»
Durch eine achtsame, neugierige, nicht wertende Hinwendung zum eigenen Körperempfinden werden innere Prozesse erkundet. Das Zusammenspiel von Innehalten, den Körper wahrnehmen und Bilder oder Sprache aufsteigen lassen, ermöglicht tiefere Einsichten ins eigene Erleben und stösst somit Veränderungsprozesse an.
